Área Oftalmológica Avanzada Dr. Vergés . C/Dalmases 42, 08017 Barcelona     |     93 551 33 00     |     info@cverges.com
 
CATALA | CASTELLANO | ENGLISH    
Youtube Facebook Blog Pacientes Blog Profesionales Twitter  LinkedIn RSS News
 
AA

ESTRÈS CRÒNIC I MALALTIES OCULARS

Setembre és un mes difícil, la tornada al col•legi, a la feina, als horaris i un llarg etcètera, acostumen a generar estrès. En aquest article volem fer un repàs de com l’estrès ens afecta en general i molt especialment als ulls.

El 75% de les consultes mèdiques tenen un origen relacionat amb l’estrès crònic.

Sabem que l’estrès és l’origen de moltes malalties, des d’un simple refredat fins al càncer, així que es tracta d’un tema suficientment important com per parar-hi una especial atenció.

El primer que hem de tenir en compte és que no hi ha situacions estressants en si mateixes. L’estrès és la resposta que té el nostre organisme davant una amenaça o agressió, una resposta que depèn de cadascú, de com la viu. L’estrès s’inicia a la nostra ment i el cervell inicia una resposta amb una sèrie de canvis que afecten a tot l’organisme. Bàsicament hi ha una activació del sistema nerviós vegetatiu (simpàtic o parasimpàtic), amb mobilització de catecolamines, i del sistema hormonal amb mobilització de cortisol.

 

L’estrès està a la nostra ment. No hi ha situacions estressants en si mateixes, sinó que depèn de com la viu cada persona.



La resposta de l’estrès activa tot el nostre organisme i el prepara per fugir o defensar-se davant l’agressió. Aquesta resposta que es troba impresa en els nostres gens era molt efectiva a l´era paleolítica, però en els nostres dies, en el nostre entorn, no és necessària i acaba essent nociva per a nosaltres mateixos. El problema es troba en que la resposta a l’estrès no es produeix únicament amb la presència de l’estímul agressor, sinó que es produeix al recordar quelcom que en el passat va ser estressant o amb el simple fet d’aixecar-nos al mati i pensar en tot allò dolent que ens pot passar al llarg del dia, cosa que coneixem com actitud negativa. L’estrès es troba en la nostra ment i pot romandre actiu gairebé de forma permanent, fent mal al nostre organisme.

L’estrès produeix canvis metabòlics a nivell de la glucosa i el colesterol, altera el sistema immunològic, el fa més vulnerable a les infeccions i activa mecanismes d’autoagressió com les malalties reumàtiques.

Per una altra part afecta l’ADN cel•lular, escurça els telòmers (accelera l’envelliment tissular) i incrementa el ritme de mutacions i totes les malalties derivades d’aquest fet, com el càncer i les metàstasis tumorals. També actua negativament sobre el cervell i les neurones, ocasionant trastorns cognitius, pèrdua de memòria i la presència de malalties com l’Alzheimer.

SÍGNES I SÍMPTOMES DE L’ESTRÈS CRÒNIC
Migranya, úlceres, hipertensió, taquicàrdia, diabetis, asma, hiperlipèmia, obesitat, impotència, infertilitat, malalties autoimmunes, malalties de la pell, endarreriment en el creixement dels nensicàncer.


Sabem que el mediador més important de l’estrès, el factor responsable del mal sobre l’organisme, són els radicals lliures que apareixen en presencia de l’estrès crònic i també sabem que els ulls, l’aparell visual, és un dels òrgans més sensibles a l’acció dels radicals lliures.

Els radicals lliures són el producte final de l’acció de l’oxigen sobre diferents molècules de l’organisme, atacant als teixits e induint canvis que porten al seu deteriorament i destrucció. En els ulls contribueixen a l’origen de múltiples alteracions, destacant la fatiga visual, l’ull sec, el glaucoma, les cataractes i les maculopaties relacionades amb l’edat, una de les causes de ceguesa irreversible més important dels nostres dies.

EFECTE DELS RADICALS LLIURES   EN ELS ULLS
-    Fatiga visual
-    Ull sec
-    Cataractes
-    Glaucoma
-    Degeneracions retinianes
-    Maculopatia



Els efectes negatius de l´estrès i els radicals lliures es poden agreujar si s´associen amb la falta d´exercici i amb una dieta incorrecta, així succeeix en la majoria dels casos. Com a norma general hem de saber que els radicals lliures es poden neutralitzar amb antioxidants, que es generen amb exercici físic i amb una dieta adequada.

L´estrès crònic s´agreuja en associar-se amb una dieta incorrecta i amb la manca d´exercici.

Les dietes riques en omega 6 (carns vermelles i pastisseria industrial) i baixes en omega 3 (peix blau i oli d´oliva, entre d´altres), així com aliments dolços i hidrats de carboni d´alt índex glucèmic (farines blanques), produeixen una gran quantitat de radicals lliures. Per evitar aquesta situació és necessari eliminar aquests aliments i potenciar aquells que són rics en omega 3 i aquells que aporten antioxidants, com són la vitamina C i la vitamina E.

L´exercici físic és un tema clau. Cal fer exercici però de manera moderada i contínua, de 45 a 60 minuts diaris, ajustant la intensitat segons l´edat i el grau de preparació de cadascú. D´aquesta manera es genera una gran quantitat d´antioxidants. Pel contrari, quan es realitza exercici físic de forma molt intensa, es genera una gran quantitat de radicals lliures, que poden arribar a ser molt nocius per a l´organisme, així que cal que vagin amb compte els “superesportistes” de cap de setmana.

Actualment sabem que molts dels casos de mort sobtada durant la pràctica d´esport, són causa d’un ictus o un infart per acció de l´alta concentració de radicals lliures generats en aquest moment i que han trencat una placa d´ateroma induint la coagulació de la sang en aquest punt, provocant una trombosi.

tornar